Pompoarismo - Sinta e ofereça mais prazer na relação

É uma ginástica que com um pouco de dedicação diária vai fortalecer seus músculos vaginais, você terá o controle da contração e do relaxamento dos músculos vaginais, ajuda a reduzir a flacidez vaginal e prevenir doenças como incontinência urinária e cólicas, é importante para mulher conhecer sobre esse assunto, essa técnica além dos benefícios que trás para o corpo podem transformar sua vida sexual.

Não é meu objetivo ensinar a técnica ou indicar a melhor forma de fazer o exercício, para isso, hoje no mercado você encontra com facilidade manuais, livros, DVD´s, de várias especialistas consagradas, com certeza vai ajudar você a colocar em prática o exercício, em pouco tempo você vai dominar a arte e ser ainda mais desejada pelo seu parceiro, pois você vai ter um conhecimento que a difere de muitas mulheres.

Abaixo algumas atividades que podem ser feitas com ou sem o uso de acessórios. O ideal é exercitar quatro tipos de movimento por dia durante meia hora, e ir revezando ao longo dos dias.

Em pé: encaixe o quadril, separe os pés e coloque as mãos na cintura. Faça a contração rápida do canal vaginal e mova o quadril para trás e para frente. Relaxe. Repita 15 vezes.

Na cadeira: sente-se, apoie as mãos nas coxas e mantenha os pés paralelos e separados. Contraia a vagina, conte até dez e relaxe. Agora, contraia lentamente, sugando o canal. Repita dez vezes.

Agachada: contraia o canal vaginal sugando aos poucos e, então, relaxe rapidamente, como se estivesse forçando a saída do xixi. Repita de 15 a 20 vezes.

Deitada: deite de costas para o chão, coloque os braços paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e contraia o canal. Permaneça assim e conte até dez. Desça e relaxe. Repita dez vezes.


Ajoelhada: fique de quatro, mantenha a coluna reta e comprima o canal. Segure a contração, curve as costas e relaxe. Repita de dez a 15 vezes.


Com almofada: deite de barriga para cima, eleve as pernas e flexione os joelhos, deixando a canela paralela ao chão. Com a almofada entre as coxas, contraia a vagina, conte até 20, e relaxe. Repita dez vezes.


Aqui algumas sugestões para quando estiver tendo relação com seu parceiro, você vai surpreende-lo

Torcer: de quatro, quando o parceiro introduzir o pênis, contraia com força. Leve o quadril para direita, torcendo o pênis. Relaxe. Repita para a esquerda.


Sugar: com ele deitado de lado, encaixe-se sobre o pênis, mas de maneira que forme a letra ''T'', enlaçando-o com as pernas. Faça a contração lenta e elevatória, sugando o membro.


Massagear: posicione-se em cima de seu parceiro para que a penetração seja total. Faça a contração lenta e, em seguida, relaxe todo o canal. Repita quantas vezes quiser. Vocês devem se manter parados enquanto apenas os músculos vaginais trabalham.


Estrangular: quando o parceiro estiver quase ejaculando, contraia o canal vaginal de forma bem rápida e forte, ''segurando'' o pênis pelo tempo que conseguir. Assim, o orgasmo demorará mais tempo e será longo.


Expulsar: vocês dois já chegaram ao orgasmo? Experimente abrir todo o canal com força para ''expelir'' o pênis.


Prender: ''aperte'' o músculo com força para ''prender'' o pênis dentro de você.


Alguns acessórios que ajudam no exercício, são:


Bolas tailandesas - geralmente com cinco bolinhas, enfatiza a coordenação para os exercícios. ao introduzi-lo, o canal vaginal se contrai espontaneamente. use-o dez minutos por dia.

Bolas Ben-Wa - são maiores que as bolas tailandesas e tem duas ou quatro bolinhas com pesos e facilita o movimento de sugar e expulsar o pênis. Recomendado para quem já treina há algum tempo.

Cones ou pesos para pompoar - fornecidos com diferentes pesos, muito bom para o fortalecimento gradual dos músculos vaginais

Bastão personal - consiste de um bastão, com ou sem vibrador, utilizado para o exercício de sugar e expelir, você encontra em diferentes tamanhos e diâmetros

DVD Os Segredos do Pompoarismo Lu Riva

Ginástica intima feminina

O Pompoarismo é uma técnica milenar, indicada por ginecologistas e considerada como “O Exercício do Prazer”

Lu Riva, a Nova Geração do Pompoarismo, passa seus ensinamentos nesse DVD

Aprenda a arte do Pompoarismo

Todos os procedimentos e as dicas de forma clara para você aprender a ginástica íntima feminina

Além da sensível melhora na relação sexual devido ao fortalecimento da musculatura vaginal, observa-se outros benefícios, como:

•Prevenção da queda da bexiga

•Prevenção da queda do útero

•Melhora da incontinência urinária

•Redução de cólica menstrual, entre outros